Passar por situações como não conseguir vestir uma roupa muito desejada, por exemplo, costuma mexer com nosso psicológico.
Em alguns casos, há dificuldades até mesmo de se relacionar com outras pessoas devido à não aceitação de si próprio.
Hoje já se sabe que essa baixa autoestima também pode levar a casos de depressão.
Entenda neste artigo como elas estão relacionadas e o que fazer para melhorar sua autoestima.
Baixa autoestima e depressão: entenda essa relação
A origem de uma depressão está claramente relacionada a múltiplos fatores.
Mas estudos clínicos já mostraram que manter uma baixa autoestima por muito tempo nos torna mais vulneráveis à depressão.
O fato de não nos aceitarmos, de não termos sentimentos positivos em relação ao nosso próprio corpo, acaba nos deixando mais tristes.E essa condição pode provocar quadros depressivos, como constataram pesquisadores da Universidade da Basileia.
Essa descoberta é importante porque mostra que melhorar a autoestima de uma pessoa pode provocar inúmeros benefícios. Um deles é evitar o desenvolvimento da desão.
Vamos então entender melhor o que é a baixa autoestima e o que fazer para reverter esse quadro?
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Sintomas da baixa autoestima
A autoestima é o valor que damos a nós mesmos, a sensação de reconhecimento que desenvolvemos em relação a nós. Já a baixa autoestima pode ser considerada como um distúrbio na forma como nos percebemos diante do mundo.
Em momentos de baixa autoestima, é comum ter pensamentos do tipo “sabotadores”, como se não fôssemos capazes de mais nada. Também é frequente manter sensação de culpa e se preocupar excessivamente com o que os outros vão pensar.
A baixa autoestima está ligada a ter pensamentos negativos sobre nós mesmos.
Isso nos leva a ter sentimentos de incapacidade, inadequação e incompetência, o que não é verdade. Já a depressão é caracterizada pela tristeza profunda e prolongada, associada a outros sintomas como alterações de humor e até dores físicas.
É muito importante ter acompanhamento médico e multidisciplinar para combater essa doença.
Como melhorar a autoestima
Para fugir desses pensamentos negativos e que nos deixam mal, é importante ter em mente quais hábitos ou situações causam esses sentimentos. Não basta esquivar-se deles: é preciso enfrentá-los da melhor maneira possível.
É preciso deixar de lado as crenças negativas e ter atitudes construtivas e positivas.
É muito comum as pessoas, quando me procuram para o emagrecimento, estarem muito tristes, deprimidas, com baixa autoestima.
Por isso, enfrentar esse problema e buscar maneiras de combatê-lo proporciona diretamente melhora nesse quadro.
Olhar mais para si mesmo e abrir espaço para pequenas mudanças também fazem parte desse processo.
A própria mudança no estilo de vida, com uma rotina de exercícios e dieta equilibrada, auxilia muito no equilíbrio geral do corpo e da mente.
Recuperar a autoestima é o segredo também para nossa qualidade de vida e longevidade!
Tome a atitude necessária e escolha VIVER com saúde, qualidade de vida e muita autoestima!
A baixa autoestima tem afetado você? O que tem feito para se motivar? Deixe seu comentário abaixo!
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