Em todo o mundo, só cresce o número de pessoas com estresse. No Brasil, hoje, calcula-se que quase 40% da população esteja estressada. 

E o nosso estilo de vida está diretamente ligado ao nível de estresse, sendo que as mulheres acabam sendo mais estressadas que os homens.

Mas você sabe quais são os principais sintomas de estresse e o que pode te ajudar a se livrar dessa situação? Confira a seguir!

12 sintomas de estresse excessivo

No nosso dia a dia, lidamos com várias situações potencialmente estressantes: cobranças, rotina da casa, compromissos profissionais, trânsito, e por aí vai…

Essa somatização de situações pode nos deixar desestabilizados e afetar nosso equilíbrio emocional.

Confira 12 sintomas de estresse excessivo:

• Baixa imunidade (o excesso de cortisol provoca essa situação, o que torna gripes e resfriados frequentes);
• Envelhecimento precoce da pele, além da piora no quadros de acne e dermatites;
• Digestão dos alimentos prejudicada;
• Prejuízos à eliminação de toxinas do organismo;
• Aumento da pressão arterial;
• Dores da cabeça aos pés;
• Aumento de peso;
• Memória e aprendizado ficam prejudicados;
• Prejuízo à vida sexual;
• Sintomas da tpm mais fortes;
• Prejuízos no humor, tendendo à depressão;
• Insônia ou prejuízos ao sono de forma geral.

E como diminuir o estresse de forma natural? Vamos falar sobre isso a seguir!

Como reduzir o estresse de forma natural

Situações estressantes, em médio e longo prazos, trazem inúmeros prejuízos à saúde, como já vimos.

Diminuir o nível de estresse é fundamental para alcançar mais qualidade de vida. E como fazer isso sem utilizar medicamentos, buscando alternativas mais naturais possíveis?

Aqui temos uma seleção de ações que vão te ajudar nessa diminuição do estresse:

• Meditação;
• Uso de óleos essenciais;
• Autocuidados naturais;
• Pensamentos de gratidão.

Meditação 

A meditação traz inúmeros benefícios para nossa saúde física e mental e isso já foi comprovado e abordado cientificamente inúmeras vezes. 

É uma técnica sem custo, que só necessita que você se conecte consigo mesmo. O fato de acalmarmos a mente rejuvenesce, pois traz equilíbrio a corpo e mente. 

Se você é iniciante, a sugestão é começar pelas meditações guiadas. Há várias disponíveis no YouTube - coloque antes de dormir ou ao amanhecer, antes de levantar da cama. 

Inicie com meditações curtas, de 5 minutos, e vá evoluindo! Caso desperte o gosto, vá se aperfeiçoando. Garanto que o bem-estar é tão grande que você não vai mais querer parar! O relaxamento é a arte de rejuvenescer nosso corpo.

Óleos essenciais

Outro poderoso aliado anti-estresse é o óleo essencial. Laranja e lavanda são dois tipos facilmente encontrados e que acalmam a mente.

Utilize 3 gotas desses óleos no travesseiro para dormir. Outra sugestão é pingar algumas gotas em um difusor elétrico no banheiro enquanto toma um banho. Também dá para levar na bolsa e sentir a fragrância quando houver necessidade.

Cuidando do próprio bem-estar

Durante a correria do dia a dia, muitas vezes nos esquecemos de nós, não é verdade? Mas manter momentos de cuidado, relaxamento e bem-estar são essenciais para combater o estresse e ganhar qualidade de vida.

Busque um profissional para fazer uma massagem com óleos essenciais, faça banhos terapêuticos com ervas medicinais, cuide do seu rosto e corpo com cosméticos naturais e quânticos.

Assim, além de cuidar do seu corpo físico, que é seu templo, estará acalmando a mente, melhorando todo seu campo vibracional. E isso te rejuvenesce muito! Sermos cuidados nos faz bem.

Experimente também um escalda pés com ervas, sal e óleos essenciais; máscara facial de argila; hidratação corporal com óleos vegetais; esfoliação de pele; caminhada ao ar livre; suco detox com frutas frescas! Nosso corpo e mente agradecem!

Os momentos de autocuidado, relaxamento e bem-estar são carinho que fazemos para nós mesmos. 

Gratidão

Manter pensamentos de gratidão nos faz ver a vida de outra maneira e muda nosso campo vibracional. Podemos ter bons pensamentos a todo momento. 

Agradecer pela vida e por tudo o que temos traz uma energia que acalma a mente, o coração e estimula nossas células, nos rejuvenescendo. 

São estratégias simples, mas que se colocarmos em prática no nosso dia a dia, trazem efeitos muito positivos e antiestressantes!

Você tem se sentido muito estressado ultimamente? Gostou das dicas para ter mais qualidade de vida? Compartilhe com seus amigos!

Compartilhe