Emagrecer com saúde é fundamental! A perda de peso é um processo que está relacionado a mudança de hábitos e em geral envolve a busca por mais qualidade de vida.

Fórmulas milagrosas não existem, mas há algumas dicas e estratégias muito eficientes que vão te ajudar a emagrecer e manter o peso. Afinal de contas, também queremos fugir do efeito sanfona.

Por isso, eu separei estas 5 dicas para te ajudar a emagrecer com saúde

1 - Consuma mais água e chás

A maior parte do nosso corpo é composta por água. Só isso já mostra o quanto ela é importante para nós!

Ingerir a quantidade ideal de líquido por dia faz com que o organismo trabalhe melhor e isso acelera o emagrecimento.

É necessário beber em média 2 litros de água por dia! Uma parte dessa quantidade pode vir dos chás. A sugestão é que você faça um litro de chá e beba ao longo do dia!

2 - Estimule seu intestino a trabalhar todo dia

Manter o intestino funcionando regularmente é muito importante para a nossa saúde. Ingerir quantidades adequadas de água ajuda muito - mas também é preciso caprichar no consumo das fibras!

As fibras estão disponíveis em diversos alimentos, principalmente em frutas, legumes, verduras e grãos. Olha só a importância de manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Outra recomendação para manter o intestino saudável é consumir probióticos - um deles é o kefir. Ele é uma excelente sugestão para ser consumido junto a frutas ou como um lanche da tarde.

O kefir vai nutrir seu intestino, fazendo-o trabalhar bem. Isso tudo, consequentemente, te auxiliará a emagrecer com saúde!

3 - Alimentos naturais ajudam a emagrecer com saúde

Precisamos prioritariamente consumir comida de verdade! Ou seja, comer legumes, frutas, verduras e proteínas, alimentos minimamente processados.

Hoje, a quantidade de alimentos industrializados na alimentação brasileira tem aumentado, porém, quanto menos produtos do tipo, melhor.

Vou te explicar por que:

Hoje, a quantidade de alimentos industrializados na alimentação brasileira tem aumentado, porém, quanto menos produtos do tipo, melhor.

Nosso corpo se identifica com a alimentação natural, que é rica em substâncias que mantêm nossa saúde em dia!

Já alimentos processados, industrializados, etc., contêm substâncias que nosso corpo não entende: são cheios de conservantes, corantes, aromatizantes... Isso tudo nos intoxica, deixando nosso organismo lento.

Essa intoxicação faz com que a perda de peso seja mais difícil. Então, fazer um detox de industrializados ajuda a perder gordura corporal!

4 - Aposte em exercício físico para emagrecer com saúde

Em geral, engordamos porque consumimos mais energia do que gastamos, correto? Então, a prática de atividades físicas aumenta o gasto calórico e faz com que a gordura corporal diminua.

Além disso, também fica mais fácil ‘perder barriga’ com exercícios corretos!

Mas, não adianta manter uma alimentação errada e exagerada, treinar todos os dias, e achar que isso vai te fazer emagrecer com saúde.

É importante ter consciência e realizar as duas coisas juntas!

5 - Evite beliscar entre as refeições

Beliscar durante o dia é um dos maiores vilões da perda de peso!

Um dos tipos de compulsão alimentar é ficar buscando, o tempo todo, algo para mastigar.

E aí, na maioria das vezes, acabamos recorrendo a bolachas, pãezinhos, bolos... Enfim, alimentos ricos em carboidratos e açúcares que nos fazem ganhar peso com facilidade.

E muitas vezes esses alimentos também são industrializados e trazem com eles outras coisas que nos fazem mal.

Beliscar muitas vezes é um hábito que trazemos. Por isso, o ideal é reverter essa tendência.

Nós já falamos aqui no blog sobre por que os hábitos influenciam o emagrecimento e 5 hábitos que boicotam seu emagrecimento.

Em vez de comer um biscoito no meio da tarde, troque por algo saudável como uma fruta ou castanha - sem exageros!

Estabeleça regras e metas. Por exemplo: vou comer no momento do meu lanche e se não estiver naquele horário, não comerei. Fazendo isso por alguns dias consecutivos, é possível desfazer esse hábito que não te traz saúde física e ainda prejudica seu emagrecimento.

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