Algumas situações do dia a dia podem influenciar seu processo de emagrecimento – e o pior é que, em muitos casos, você pode nem perceber. Listamos aqui 5 hábitos que boicotam o emagrecimento e dicas para evitar essas situações! Confira:

Beliscar entre as refeições

Esse é um dos hábitos “campeões” entre os que boicotam o emagrecimento. E sabe por quê? Porque geralmente essas beliscadas consistem em comidas açucaradas, carregadas de calorias e, principalmente, pouco saudáveis. São aqueles “inocentes” biscoitos de água e sal no meio da tarde, aquele cafezinho cheio de açúcar, um ou outro pãozinho antes do jantar...

Não há problema em comer no meio da tarde, por exemplo, mas opte por alimentos saudáveis. Cinco unidades de biscoitos de água e sal (tipo cream cracker), por exemplo, além de não saciar a fome, costumam equivaler a duas fatias de pão de forma integral em questão calórica. Uma fruta de baixo índice glicêmico, um iogurte, podem ser boas opções como lanche da tarde.

Mude seus hábitos. Faça trocas inteligentes e saudáveis!

Enfiar o “pé na jaca”

Esse é mais um dos hábitos que boicotam o processo de emagrecimento. Fazer tudo certo durante a semana e tudo errado aos finais de semana vai com certeza empacar seu emagrecimento.

Além de “recuperar” tudo o que se “perdeu” ao longo da semana, relaxar com a alimentação nesses dias traz muitos prejuízos ao seu metabolismo. Evite cair na rotina de sacrifício e exagero (para compensar o sacrifício). Faça sempre escolhas saudáveis.

Deixar-se influenciar

Essa é um clássico para quem já fez uma dieta ou reeducação alimentar. Quem nunca saiu com os amigos e ouviu um ou outro comentário do tipo: “ah, você não precisa emagrecer, está ótima!” ou então um “coma à vontade, hoje é final de semana e pode”, “seja feliz”.

A dica aqui é: você sabe a importância de conquistar o corpo/saúde que deseja. Por isso a importância da automotivação.



Comer com raiva

Jamais coma algo com raiva ou infeliz – pode não parecer, mas esse é um hábito péssimo e que boicota seu emagrecimento. Vivenciar a mudança de estilo de vida na questão alimentar precisa ser uma atitude de gratidão. Esteja feliz com essa decisão. Desfrute da comida mais saudável com felicidade e alegria. Tudo isso faz suas células receberem essa mudança de forma muito mais positiva e, consequentemente, os resultados virão de forma mais rápida e melhor!

Deixar para recomeçar na segunda-feira

Todo mundo tem seus altos e baixos e ter um deslize durante o processo de dieta e reeducação alimentar acontece. Não tem problema, mas não deixe que isso afete todo seu planejamento. Cometeu um deslize? Faça certo dali por diante. Não “chute o balde” e deixe para recomeçar a dieta na próxima segunda-feira, aproveitando para descontar todas as suas vontades até lá. Isso sabota sua mente e ainda traz uma sensação de culpa. Teve um deslize? Faça certo daquele momento em diante – perdoe-se e siga em frente. Mas não deixe que esses deslizes se tornem rotineiros.

Qual desses hábitos mais boicotam seu emagrecimento hoje? Comente!

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