Emagrecer rápido é possível? Essa pergunta é uma das mais recorrentes quando o assunto é eliminar alguns (ou muitos) quilos. Muitas pessoas têm dúvidas se perder peso rapidamente faz mal e a resposta é que depende. São muitos os fatores envolvidos, mas vamos esclarecer tudo neste artigo. Confira!

Emagrecer rápido: faz mal?

Se você emagrecer sem uma dieta balanceada, sem acompanhamento multidisciplinar e com perda de massa muscular, SIM, você provavelmente estará prejudicando sua saúde. E não é só isso, desta forma você também aumenta muito o risco de um efeito rebote. Ou seja, você emagrece rapidamente mas acaba por ganhar peso novamente - ou até mais - em curto espaço de tempo. A perda de massa magra é sinônimo de emagrecimento ruim, pois nós precisamos de músculos para manter nossa saúde física. Agora caso o emagrecimento rápido seja feito de forma saudável - com acompanhamento multidisciplinar, alimentação balanceada e sem perda de massa muscular, a resposta é: não faz mal! O emagrecimento rápido neste caso é considerado muito bom! As pessoas que perdem peso mais rapidamente acabam sustentando mais essa perda e a tornando mais sustentável.

Emagrecer rápido e com saúde é possível

A perda de peso rápida ficou “mal vista” na década de 1980, quando as dietas tinham muita restrição calórica. Além disso, eram mal elaboradas e sem suplementação de micro e macro nutrientes essenciais para a nossa saúde. Esse mito foi quebrado com a abordagem da equipe multidisciplinar, com suplementação ideal e dietas muito bem elaboradas. Desta forma, perder peso rápido é possível e de forma saudável, eficaz e sustentável! É importante que você compreenda que o trabalho da equipe multidisciplinar envolve estratégias importantes para a perda de peso rápida. Por isso é muito importante buscar profissionais capacitados para proporcionar esse emagrecimento rápido e saudável. Há também algumas estratégias que te ajudam a emagrecer com saúde. Vou te dar 3 dicas!

1 - Mantenha uma alimentação saudável sempre!

Nós já falamos aqui sobre a importância de manter uma alimentação balanceada, com um plano alimentar repleto de produtos naturais. Evite ao máximo os industrializados, pois eles são cheios de conservantes e químicas tóxicas ao nosso organismo. Alguns alimentos são termogênicos e aceleram o metabolismo, auxiliando o gasto calórico e a queima de gordura. Canela, chás de hibisco, gengibre e pimenta,por exemplo, têm esse efeito.

2 - Escolha alimentos que saciam mais

Alimentos ricos em fibra saciam muito e, assim, a fome demora mais a aparecer. As principais fontes de fibras são verduras, frutas e legumes. Então, recheie seu cardápio com elas! Cereais integrais, por exemplo, são muito importantes na dieta e ajudam a saciedade. Uma dica é complementar uma fruta com aveia no café da manhã, escolher o arroz integral no almoço e assim por diante. Leguminosas como lentilha, feijão e grão de bico também são ótimas fontes de fibra e ajudam no processo para emagrecer rápido!

3 - Mantenha-se em atividade regularmente

Não dá para ignorar a importância da atividade física. Exercícios trazem bem estar e ainda ajudam a perder e a manter o peso ideal. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Também é necessário que o programa de exercício seja feito com acompanhamento profissional. Assim, a perda de peso é facilitada, traz resultados muito mais rápidos e de longo prazo. Quer saber mais sobre emagrecimento rápido e saudável?

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